Um dos esportes que mais são recomendados, tanto para crianças como adultos, é a natação. E uma das maiores vantagens de realizar o exercício é que esta é uma modalidade sem impacto, ou seja, seus ossos e articulações não correm riscos e pode ser feita praticamente por todas as idades e diariamente.
Além disso, a natação auxilia na perda de calorias e ainda fortalece seus músculos, ampliando a capacidade respiratória. Porém, esses não são os únicos benefícios do esporte. Então, se você deseja fazer aula de natação, não deixe de conferir a lista de benefícios que separamos logo a seguir!
Antes de qualquer informação sobre os principais benefícios do esporte, confira uma dica muito importante da professora de natação da Ecofit:
“A natação é um esporte relativamente simples, mas a supervisão de um profissional é essencial em qualquer atividade. Passar por uma boa avaliação física e fazer aquecimento e alongamento antes de cair na piscina é essencial. Além disso, somente com a supervisão de um profissional em uma aula de natação você poderá aprender todos os fundamentos e tirar melhor proveito do esporte.”
Cinco benefícios das aulas de natação
5. Aprimora o sistema respiratório
Você sabia que os pulmões são órgãos elásticos? Sim, eles podem contrair e expandir e esta movimentação depende dos músculos que estão localizados na parede torácica. A natação é um esporte que fortalece e dilata os brônquios, o que faz o seu sistema respiratório aumentar a oxigenação.
Essa modalidade de esporte é indicada não só para os que desejam praticar algum esporte, mas principalmente para os asmáticos, já que sua capacidade respiratória pode melhorar significativamente e o ambiente da piscina ajuda a evitar crises.
4. Desenvoltura dos músculos
Um dos poucos esportes que trabalham aprimorando todos os grupos musculares, é a natação. Afinal, a água é 12 vezes mais densa que o ar, o que exige um esforço maior para se movimentar dentro na piscina.
Para que o nadador se movimente debaixo da água, é necessário que a força a ser utilizada seja maior, trabalhando a resistência da musculatura e este é um dos princípios básicos para a tonificação e do desenvolvimento muscular. Como o corpo fica submerso, todos os músculos são exercitados durante uma aula de natação.
3. Melhora a saúde do coração
Segundo a professora de natação, Rebeca Pugliese, “Quando uma pessoa está nadando, os movimentos musculares associados ao trabalho respiratório fortalecem a musculatura do coração, consequentemente, a gordura presente no órgão é eliminada, tornando-o mais forte e vital”.
Com isso, nadar diminui consideravelmente a incidência de doenças cardiovasculares, uma vez que torna o órgão mais eficiente para bombear sangue pelo corpo.
2. Diminui o estresse
Um dos maiores males da sociedade atual é o estresse diário. Com a prática de exercícios físicos, o corpo libera endorfina ─ hormônio do bem-estar ─ proporcionando sensações de relaxamento e elasticidade.
Mas, é necessário que haja muita concentração para conciliar os movimentos corporais e o trabalho respiratório na piscina. É preciso que o nadador mantenha sua mente livre e atento à sua atividade física.
1. Reduz os riscos de diabetes tipo 2
Exercícios aeróbicos, como a natação, são ótimos influenciadores para reduzir os riscos de diabetes. Por gastar uma grande quantidade de caloria, a aula de natação diminui o risco de contrair diabetes do tipo 2.
Comece agora mesmo!
Nesse artigo, listamos uma série de benefícios que a natação pode trazer para a sua saúde física e mental, e olha que são apenas alguns deles! Ficou empolgado para começar? Pois então procure agora mesmo uma academia perto de você que tenha a natação. No vídeo a seguir, você pode ver o esquema geral de um treino
E se você não sabe nadar, não se preocupe: nunca é tarde de mais para aprender, e você pode começar de qualquer nível! O importante é não ficar parado!
